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最近減肥卡關非常沮喪的VIVA前幾天去台中楊氏診所給賴斯敏醫師複診，
熟門熟路準備要掛號的時候，突然被護士小姐問：「請問有來過嗎？」
我當時差點回她說：「朕是果郡王!!」
....不好笑。可是我喜歡。
我開始填單子的時候，小姐又偷偷地問我：「妳...是VIVA嗎？」
我：「科科，是的是我本人，泥好~」
「妳瘦好多喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
然後一群護士美眉立刻提起頭看我，議論紛紛。
我想說有嗎，還好啊，我最近都沒什麼瘦啊!!!!!!!!!!!! （大哭）
但是進了賴醫師的診間，看了一下我上次來台中楊氏診所的時間，
也是大約在冬季... （還是不好笑嗎）
反正就是大概一年前的這個時候，當時小妹我才剛開始我的減重之旅幾個月，
是個減重的新手，體重短短幾個月Fly like a G6從110kg掉到96kg左右。
我們對照一下當時的VIVA跟現在的VIVA差別有多大：
馬的過完這個冬季如果我還是一如往昔，我一定會哭到肝腸寸斷不能自己。
這次複診賴醫師一臉城府非常深的樣子跟我說：「VIVA啊～妳過完年體重可以破6字頭了妳知道嗎!?」
欸!?!?!?!? 真的假的～～～～ （台中腔都回來了）
然後賴醫師一直強調，只要過年期間的飲食吃得對，就不用擔心吃胖的問題了!!!!
那到底怎樣才是吃得對呢？ 我要大公開把上次接受非凡電視台採訪時分享的飲食訣竅，
這樣大家就不用準備紙筆抄得很辛苦這樣。
首先，這個句子請你跟我念八次，
「早無醣，午水果，晚無油，我一定瘦。」
好，念完八次我們還是不會瘦，但是記在心裡很重要，這樣無時無刻都會想到。
「早無醣，晚無油」到底是什麼意思呢，這是楊氏診所的醫師和營養師教給我的飲食撒手鐧!!!
讓我來分點解釋一下每一餐的用餐原則：
【早餐-無醣】
切記!!! 一定要無糖、無醣 （也就是無澱粉）
早餐的時候攝取一整天需要的蛋白質和油脂類
意思就是大魚大肉的你可以擺在早上吃
但是，千萬千萬不要吃澱粉，因為吃飽了人爽就會想睡覺，這樣很難做事情
建議食物：豬肉片+起司、漢堡肉不吃漢堡、德國香腸、荷包蛋、鮪魚玉米沙拉
建議飲料：無糖豆漿、無糖優酪乳
【午餐-水果】
一樣是無澱粉攝取的原則，
也要多吃一點蔬菜水果來進補一下天然的維他命C和纖維質，
最重要的是!!! 要吃得比早餐來得不油。
建議食物：魯菜（魯牛腱、豆干海帶）、烤魚肉、竹筍湯、蔬菜湯
建議水果：半個哈密瓜、一個芭樂、三個蓮霧
【晚餐-無油】
恭喜老爺賀喜夫人，這時候可以吃澱粉了!!!! 一樣繼續要吃水果。
但是!!!! 要吃得比午餐更不油!!!! 最好是要無油!!
晚上吃澱粉的原因是因為要幫助你吃爽吃飽，然後心滿意足去睡覺，
這樣就不會起來吃宵夜了有沒有。
哎呀不要那麼悲觀嘛，其實無油也有無油好吃的吃法啊~ （苦笑）
建議食物：潛艇堡、蕎麥麵加泡菜配一碗味噌豆腐湯、廣東粥、蔬菜咖哩飯
建議水果：一個蘋果、2x個小番茄、一根香蕉、無糖金桔檸檬飲料一杯
其實我這樣講大家也有點霧煞煞，
大家都知道VIVA是法律系學生，學法律的就是這樣，講完原則現在要來講作戰實例了哈哈。
為了我這個非常不願意忌口但又非常想瘦下來的胖子，楊氏診所的醫師和營養師給了我以下這些菜單，
有分一年四季的菜單!!!! 所以大家可以按季節去挑方便買的、自己也喜歡的食物。
【春季菜單】 （請點我下載）
【夏季菜單】（請點我下載）
【秋季菜單】（請點我下載）
【冬季菜單】（請點我下載）
以上，希望我本人和各位過完年後不要變成年獸，
祝各位蛇年行大運，窈窕健康又美麗!!
熟門熟路準備要掛號的時候，突然被護士小姐問：「請問有來過嗎？」
我當時差點回她說：「朕是果郡王!!」
....不好笑。可是我喜歡。
我開始填單子的時候，小姐又偷偷地問我：「妳...是VIVA嗎？」
我：「科科，是的是我本人，泥好~」
「妳瘦好多喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
然後一群護士美眉立刻提起頭看我，議論紛紛。
我想說有嗎，還好啊，我最近都沒什麼瘦啊!!!!!!!!!!!! （大哭）
但是進了賴醫師的診間，看了一下我上次來台中楊氏診所的時間，
也是大約在冬季... （還是不好笑嗎）
反正就是大概一年前的這個時候，當時小妹我才剛開始我的減重之旅幾個月，
是個減重的新手，體重短短幾個月Fly like a G6從110kg掉到96kg左右。
我們對照一下當時的VIVA跟現在的VIVA差別有多大：
馬的過完這個冬季如果我還是一如往昔，我一定會哭到肝腸寸斷不能自己。
這次複診賴醫師一臉城府非常深的樣子跟我說：「VIVA啊～妳過完年體重可以破6字頭了妳知道嗎!?」
欸!?!?!?!? 真的假的～～～～ （台中腔都回來了）
然後賴醫師一直強調，只要過年期間的飲食吃得對，就不用擔心吃胖的問題了!!!!
那到底怎樣才是吃得對呢？ 我要大公開把上次接受非凡電視台採訪時分享的飲食訣竅，
這樣大家就不用準備紙筆抄得很辛苦這樣。
首先，這個句子請你跟我念八次，
「早無醣，午水果，晚無油，我一定瘦。」
好，念完八次我們還是不會瘦，但是記在心裡很重要，這樣無時無刻都會想到。
「早無醣，晚無油」到底是什麼意思呢，這是楊氏診所的醫師和營養師教給我的飲食撒手鐧!!!
讓我來分點解釋一下每一餐的用餐原則：
【早餐-無醣】
切記!!! 一定要無糖、無醣 （也就是無澱粉）
早餐的時候攝取一整天需要的蛋白質和油脂類
意思就是大魚大肉的你可以擺在早上吃
但是，千萬千萬不要吃澱粉，因為吃飽了人爽就會想睡覺，這樣很難做事情
建議食物：豬肉片+起司、漢堡肉不吃漢堡、德國香腸、荷包蛋、鮪魚玉米沙拉
建議飲料：無糖豆漿、無糖優酪乳
【午餐-水果】
一樣是無澱粉攝取的原則，
也要多吃一點蔬菜水果來進補一下天然的維他命C和纖維質，
最重要的是!!! 要吃得比早餐來得不油。
建議食物：魯菜（魯牛腱、豆干海帶）、烤魚肉、竹筍湯、蔬菜湯
建議水果：半個哈密瓜、一個芭樂、三個蓮霧
【晚餐-無油】
恭喜老爺賀喜夫人，這時候可以吃澱粉了!!!! 一樣繼續要吃水果。
但是!!!! 要吃得比午餐更不油!!!! 最好是要無油!!
晚上吃澱粉的原因是因為要幫助你吃爽吃飽，然後心滿意足去睡覺，
這樣就不會起來吃宵夜了有沒有。
哎呀不要那麼悲觀嘛，其實無油也有無油好吃的吃法啊~ （苦笑）
建議食物：潛艇堡、蕎麥麵加泡菜配一碗味噌豆腐湯、廣東粥、蔬菜咖哩飯
建議水果：一個蘋果、2x個小番茄、一根香蕉、無糖金桔檸檬飲料一杯
其實我這樣講大家也有點霧煞煞，
大家都知道VIVA是法律系學生，學法律的就是這樣，講完原則現在要來講作戰實例了哈哈。
為了我這個非常不願意忌口但又非常想瘦下來的胖子，楊氏診所的醫師和營養師給了我以下這些菜單，
有分一年四季的菜單!!!! 所以大家可以按季節去挑方便買的、自己也喜歡的食物。
【春季菜單】 （請點我下載）
【夏季菜單】（請點我下載）
【秋季菜單】（請點我下載）
【冬季菜單】（請點我下載）
以上，希望我本人和各位過完年後不要變成年獸，
祝各位蛇年行大運，窈窕健康又美麗!!
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