VIVA DIET DIVA

可能有很多人不知道我一路這樣瘦了近50公斤改變了多大，鄉民說:沒圖沒真相，
那可千萬別嚇壞瞜!  楊氏診所 評價
登愣~~!

 還不相信? 那我們就來看VCR

http://youtu.be/azV3zzAUatU (看不到影片的話可點這個網址)

看完VCR之後總該相信了吧，說真的，我是從小胖到大的，
我原本有很天真地的想法那就是

「我要當個發光發熱的胖子。」

嗯，是的，我曾經這樣想。
可是這幾年隨著一些前輩們一個一個因為肥胖造成的疾病而倒下，

就好像共同努力多年的夥伴突然離開了一樣，
我的心裡很難過，也很恐慌。
   

 
「胖，是不是真的會讓健康亮起紅燈？」
「健康，是不是就是人生的唯一支柱？」
這些問題開始慢慢填滿我恐懼的心，
而答案不需要去找，也不用去問，時間和事實都已經擺在眼前讓我看見了。


說真的，一年三個月前踏進楊氏診所時，我還是120公斤的笨重身材，
現在我已經在跟70公斤拔河了，
從120公斤到70公斤，遇到了幾次停滯期，
雖然每次都在楊氏醫師群、營養師的協助之下順利繼續瘦下去，
但老實說，我有時其實覺得減肥減得有點累、有點不耐煩.... orz

不過，戎祥大哥驟世的消息，又狠狠地讓我重新燃起減肥的動力，
我知道人生無常，很多事情都無法預料，
但是「肥胖」就是讓自己暴露在一個高風險的狀態之下，
我們減肥，不只是在減低自己身體的負擔，同時也是在努力降低一點健康風險。 

科科... 這是最近的體重記錄。
 
 

嗯...沒錯現在體重下降的速度，真的是不比當初從110公斤往下暴衝瘦到8x公斤的時候，
但唯一可喜可賀的是至少我已經狠狠擺脫了將近40公斤，離理想體重越來越近囉!!!

減重的速度的確是有點慢了下來，但賴斯敏醫師仍然不斷鼓勵我，
停滯期是減肥的人勢必會面對的關卡，要我有信心，
我們所需要做的，不是更多的藥物，也不是吃得更少，
而是「繼續維持正常健康的生活習慣」和「保持愉快輕鬆的心情」!!!!
同時還需要一些耐心和時間去跟體重和體脂肪長期抗戰囉。

啊啊啊啊，其實女生比較困擾的還是每個月的好朋友啊....，
小妹我的生理期大約都在月底報到，所以每個月底站上體重計的時候就會有一點膽顫心驚，
生理期來之前體重計上面顯示的數字，就好像會甩我兩巴掌一樣，一度要讓我的人格掃地顏面盡失。

但是賴醫師和楊醫師的說法都是一樣的，我的身體需要時間去適應現在的體態，
要我不要急不要急不要急。

好吧，我老實承認我真的是一個「不怎麼有」耐心的人，
但是減重這檔事，彷彿就像談感情一樣，要小心翼翼慢慢呵護，一刻都急不得，
所以我也不斷在提醒自己，不要給自己太多的壓力，
萬一到時候靠吃東西來紓解壓力的話，事情就麻煩了


各位減重中的同志們啊!!!! 燃燒啊燃燒啊!!!!
停滯的路上有你有我，我們一起互相監督、互相鼓勵，一路瘦下去吧吧吧吧吧

哇哇哇哇哇，眼看著我在楊氏診所已經連續看診看了快要一年了，
終於讓我拿到新的看診檢查記錄本了。

我的上一本體重開頭是110公斤....
拿到新的一本，萬萬想不到竟然一開頭就是73.9公斤了!!!! 
我實在按奈不住心中無盡的欣喜與激昂啊!!!

雖然，下一欄看起來好像暴增到75公斤有沒有，我量完體重也差點暈倒在體重計上，
但是鄉親你們千萬不要緊張，看到自己體重增加的時候，
一定要先冷靜，要告訴自己，莫急莫慌莫害怕

請把視線移到「體脂肪」的那一欄，我的體脂肪仍然在我出國的這兩個禮拜掉了0.2%唷，
重點是我在這期間只拿了14天的藥，出國前根本沒時間回診所拿藥....
所以我就就在不忌口減肥藥短缺的情況下硬著頭皮上飛機了，

沒想到我人在長灘島，輕鬆愜意，大吃大喝，
 


停藥了將近4天，竟然還能掉體脂肪....
不過這大概也跟我每天在長灘島的沙灘上走來走去有關係，
吃飽了就是從沙灘頭走到沙灘尾，晚上再去cocomangas跳舞
或者是在海水裡面載浮載沈，不然就是在拖曳傘上面嚇到差點尿在褲子上。


之類的。 （一筆帶過）

幸好楊醫師說我這不是復胖，人家這叫做水腫啦...

總之，我要說的是，
吃飽了就躺下來睡覺這種人，就算有吃減肥藥也是不會瘦的!!!!
然後一直胡亂大吃大喝的人，就算吃不忌口減肥藥，一樣不會瘦!!!!
然後已經瘦下來的人，如果不好好維持良好的飲食習慣的話，是一定會胖回去的!!!

請各位診友複診的時候，一定要多聽聽楊醫師、賴醫師的苦口婆心，

•  睡覺前四個小時不要吃東西
•  多喝水多喝水多喝水多喝水
•  參考診所給你的菜單，那是專業營養師給的建議啊!!!!!! 
•  不能運動或不想運動，就多走路吧大家

真是累壞哀家了(搥肩)  

這次回楊氏診所複診的時候，賴斯敏醫師一看到我就露出燦爛的笑容，
我們總算釐清了上次面臨停滯期的原因，
是因為小妹我的生理期彷彿西南氣流般常常落下紅雨，
再加上賀爾蒙的作用，
身體必須要花一點時間適應一下我現在輕如鵝毛的體重


 （拜託大家先不要檢舉我的文章啦哈哈哈哈，我要開始講正事了）


是說自從上次賴醫師建議我要開始做「一點點點點」有氧運動之後呢，
我開始四處求神問卜，最後受到高人指點，我開始了每天20秒的「核心肌群訓練」。
 
這個運動很簡單，只要大家有一小片空地和一顆堅定的心即可，
圖示如下：


要注意的重點是什麼呢？就是要記得「呼吸」，保持兩吐一吸的節奏。
你可能會說，欸VIVA，整個人凍再那邊我就不會呼吸了，
沒關係，那我教你一個更簡單的方法，就是「吐氣」，吐到沒氣，身體為了要活下去就自然會吸氣了。

「VIVA妳學會之後，先回去每天做個5到10秒就好。」高人說。
我剛開始還在想，屁咧，這看起來超簡單的啊，十秒是哪門子的運動啊，我很強好不好。

殊不知我回家只做了三秒之後眼淚跟汗就同時滴在地板上。
好吧，只好勉勵自己每天慢慢拉長時間，慢慢訓練。
 
有一些小秘訣提供給大家，
你可以把你的智慧型手機放在地板上，邊做邊看個YouTube之類的，
這樣時間會感覺過得快一點，還可以順便計時。

 

寫減重記錄這麼久，第一次擺黑白照
自從體重衝破80kg大關之後，我的減重之路就開始有一點坎坷。

此時此刻就要來一首符合心境的歌....


「減肥的路這歹走......。」

但是我並不會因為這樣就被擊垮的!!!
開什麼玩笑，我從110公斤走到現在，什麼大風大浪都看過了，
難倒這一點點小小的卡關就會難倒我嗎!!!!?!? 
 二話不說當然是要回楊氏診所找專業的醫師團隊商討對策。

 
因為時間的關係，加上楊名權醫師的門診總是人山人海，已經有一陣子沒有看到楊醫師了。
一進到診間，楊醫師和我立刻看著最新的檢查記錄表商討對策，

楊醫師：「最近食慾怎麼樣？」
我：「不差。」
楊醫師：「排便情況呢？」
我：「非常順利。」
楊醫師：「睡眠狀況如何呢？」
我：「偶爾有一點少女的小煩惱就會睡不著」 （被護士拖出去）

好啦，說認真的，楊醫師是真的很認真在問診，
我的小把柄完全被逮個正著，比方說是沒有認真喝水、偷喝太多飲料之類的。
害我在楊醫師面前越來越心虛....。

走出診所之後我發誓要重新做人，我再也不要回到體脂肪的懷抱，
VIVA!!!! 從今正式向停滯期宣戰!!!!

大家好，
又到了每兩週乖乖來楊氏診所報到，找賴斯敏醫師複診的時間了。

本次複診我本人倍感壓力，
因為每回台中一趟就會受到美食致命的誘惑，
我的食慾只要一回台中就會完全大開，
正常狀況下，我只要吃到有一點飽足感我就會進入甜點的階段，
但在台中，就是要吃到「連我都恨我自己」 才會心甘情願放下筷子。


更不可思議的事情發生了，我只不過跟同學們幾天不見，
但他們卻每一個都指控歷歷，對我大喊「妳又瘦了!!!!」


 那揪～竟瘦了多少讓我們來揭曉～


體重沒有變啊!!!!! （賴醫師說是因為草莓日的關係所以水腫）

原來是體脂肪率下降了1.4%
太感人太動人太驚為天人了，現在我終於領教到體脂肪的威力了
 

體脂肪揪竟是怎麼一回事呢，
我們來看一下專業的圖片，首先是女孩的部份。




再來是男孩的部份。

（Pics Source Link）

 「平平一樣重，體型卻差這麼多!?」這個問題終於在我心中豁然開朗了.....
快快快，現在也開始引頸期盼看到體脂肪可以慢慢減下來，
希望有朝一日可以猛力打破30％的大關啊啊啊!!! 這一次真的卯起來拼了!!!

繼上週體重打破了80kg大關之後，VIVA的減重之路當然還沒有停止，
當然一切不會這樣心滿意足地結束，因為我們是有遠見的人啊。 


所以這週來給賴斯敏醫師複診的時候，果然又持續締造好成績囉，
沒錯!!! 就是要這樣不斷進步，每週都要進步一點點，
減重在短期間之內的效果就是求有，而不求多。

所以我常常對自己說...
 


 
隨著體重與體脂肪一天天流逝，我越來越喜歡現在的自己。
並不全然是我越來越瘦了，越來越美麗了，所以我喜歡自己的外貌，（當然這是其中一個小原因）
而是因為我看見自己的毅力和堅持每天在實踐，而每週有所進展。

嚴格鞭策自己真的是一件很不容易的事情，
因此對於所有正在減重的同志們，我也要在此深深向各位至上最深的敬意。


這次複診的時候，很巧地在診所裡遇見了幾位有持續在發摟我的診友，
大家都忽然很熱情地跑來跟我打招呼，我忽然一陣感動：
「原來減重的路上，我真的不是自己一個人啊！！！」

跟大家聊聊之後，我歸納出一個結論：
 
每個人胖的原因可能都不一樣，
可是每個人踏進楊氏的原因都是一樣的，
就是要讓自己更健康一點，更自信一點，讓自己更愛自己一點。


開始減重至今，已經八個多月了，
每天起床量體重，都像在拆生日禮物那樣驚喜連連，
每一天，越少一公克，就越愛自己一點，

因為這些漸少的體重，都是我熱情燃燒自己之後所消耗掉的熱量和脂肪。

這個脫胎換骨的過程，我不知道外人的眼裡看起來會是怎麼樣，

緊張緊張緊張緊張!!!!!!!!!!!!! 竟然給我停在80.9公斤啊!!!!!!  （兩個禮拜前是81.7kg，請點我看上次的複診記錄）

  
其實事情會變成這樣我自己也需要負點責任，
因為我實在是擠不出一點時間去運動啊，
什麼時間就跟乳溝一樣擠一擠就有這種鬼話到底是誰講的，
如果可以的話我願意拿三公分的乳溝去換三天多餘的時間來好好運動一下。


話說回來，我們是否應該來回顧一下，小妹我在這半年間的潛移默化，


---要開始囉----
 
（這是臉的部份...）

我朋友說我現在講話越來越刻薄了，我說那是因為我的雙下巴不見了哈哈哈哈，
但他們一致認為那是我個性越來越野的問題。


（這是身體的部份....）

嘶........。
我以前不管用什麼角度，就算把相機黏在天花板上往下拍也拍不出這種腿啊!!!!!!!!
媽啊，現在我的腿還是不細啦（跟隋棠比起來的話）
但當初我要是知道美腿可以這麼誘人的話.....我就會更早勉勵自己開始減重了!!!


唉唷，天氣越變越熱，大家越穿越少，我還是很怕熱啊，
每天都在期待自己何時可以把褲子和袖子越穿越短，但目前我還是只敢露腳踝啊=_= 
我決定給自己一點壓力，六月六月六月結束前!!! 我絕對不可以超過77公斤啊啊啊啊啊啊!!!!! 
請大家每天監督我，拜託。

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太太太太令人振奮了，終於見到82公斤的美麗數字浮現，沒有小數點，
我已經在開始規劃我打破80公斤大關的那一天，我一定要非常隆重地舉行破冰儀式哈哈哈，
小學三年級以來從來沒有這麼輕過啊，哦呵呵呵呵。

不知不覺我就快要瘦掉30公斤了，千萬不能懈怠，
夏天就要來了，這意謂著陽光沙灘比基尼的季節就要到了，
為了穿上我夢寐以求的無袖長裙走在海灘上漫步，一定要更努力才行。

話說，上禮拜的自己下廚健康飲食計畫，成效好像還不錯，
但是天氣真的太熱了，我愛喝飲料的老毛病又發作了......
欸，我說真的，熱到跟狗一樣的時候，來一瓶沙士真的很爽....（被摀嘴拖走）
不過為了長期跟體脂肪抗戰，下週起，必須要全面啟動多喝水模式了!!!!!!!!!

多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水，
VIVA gogogogogogo啊啊！！

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本週記錄非常滿意，體脂肪狂跌3.5個百分點，突破40%大關，下探37.4%，
然後體重比起上週小降1.4Kg，最後以84.9kg做收，
希望下週可以受到衣服換季的影響，以致整個局勢緊張導致體重下看到82kg，
有沒有很像老師在看盤的感覺！？

（點這裡可以看看我這兩週吃了什麼食物：4/2-4/8飲食記錄，4/9-4/15飲食記錄）
 
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每次看診被醫師誇獎「有喔有喔有進步哦」、「很好很好繼續下去」就會很嗨，
我媽說我從嬰兒時期開始就是一個活在掌聲中的人，
就是典型「沒有喝采就不會乖乖喝奶粉」的難搞小女嬰，
如果有很多人在旁邊幫我拍手加油，我就會非常興奮把奶粉喝光光。
想不到我都已經22歲了，這種虛榮心還沒有被糾正，
真的是小時了了，大未必佳。
 
我坐在外面等待看診的時候，盯著手中那本快要被填滿的看診檢查記錄表，
天哪時間也過得太快了吧，一轉眼就半年過去了，
一轉眼我竟然不再是110公斤，走到哪裡都要跟人家說「不好意思借過一下」的超厚片女孩了。
（現在是厚片女孩，希望過一陣子可以變成馬卡龍女孩哈哈哈哈）

每過一陣子都會有一些些感慨啊....。

 
最近我碰到一個難題，題目如下：
What is the day that you probably don't go to school? （以下哪一天你可能不會去學校）
A. After Holiday （假期過後）
B. Blue Monday （藍色星期一）
C. Normal day （普通日）
D. Everyday （每日）

我本人的情況是個相當特殊的個案，所以可能要新增一個 E. All as above （以上皆是）

有鑑於我本人在學出席率時而堪慮，
所以當這個禮拜我出現在學校的時候，不斷遭受同學的輿論撻伐，
「妳是誰??!?!?」 
「妳也瘦太多了吧!!!!」
「妳根本瘦得不成人形欸!!!」
「妳是這學期才轉來的新同學嗎???」

經過日本展將近兩個禮拜的轟炸，我的體脂肪果然奇蹟似的下降了2.2%，
這絕對不是坐享其成啊!!!! 是我每天至少站櫃4小時換來的成果啊啊啊啊啊啊
上禮拜只瘦了0.5kg實在讓我太過挫敗，這個禮拜一口氣就瘦了2.6kg!!!! 
兩個禮拜有這樣的成績我其實很驚訝，因為上個禮拜我幾乎天天都十點才吃晚餐，
然後又因為隔天要早起上課或上班，所以吃飽回家三個小時以內就睡了，真的很不健康
還能小瘦一些我真的要跪下來謝天才是。


這次去複診，楊醫師也很滿意我的成績，
黃金減重計畫邁入第六個月，好像都沒有遇到嚴重的停滯，可喜可賀可喜可賀科科科。
為了要讓自己看起來越來越小隻，還是得從難纏的體脂肪下手啊，
不只是體重要降，體脂肪率和脂肪量也希望可以越來越低越來越低
有了新的努力目標之後，就更有減重的動力了。


隨著科技越來越發達，我也在阿鳳的AppStore發現這個好東西，

其實我是個假3C人，除了一般常用的whatsapp啊修圖啊遊戲我超強
其他這種行動秘書功能的Apps我反而一竅不通啊
過幾天等我作好功課再來跟大家分享這個App的使用心得，希望它能成為我減重的好幫手!!


這次去複診發生了一個小插曲，我完全是個大笨蛋，
複診完我帶著愉悅又輕盈的心情去吃晚餐，心血來潮，決定去吃我很久沒光顧的朝鮮味
立刻打電話邀請眾姊妹們準備去大快朵頤，酒足飯飽之後呢，付了帳也迫不及待去逛街，
瘦了嘛，穿得下的衣服多了嘛，囂張了嘛，連最重要的，剛拿好的熱騰騰的藥都。忘。了。拿。

我是智障。（無誤）

逛街逛到一半，我忽然慘叫一聲！立刻打電話到朝鮮味去問他們有沒有撿到一個紙袋，裡面裝著滿滿的藥，
希望我親愛的小藥丸們千萬不要被丟到餿水桶裡去啊，而且我再回去拿一次藥一定會非常丟臉=_=
非常幸運，我很感激我的人生一直有這種運氣，電話那頭傳來好消息，店員有幫我保管得好好的

我立刻從忠孝復興站飛奔到位在仁愛路四段345巷4弄2號的朝鮮味，
最感動的事情發生了，我人才剛踏進店門口，一個很親切的女店員就跑進櫃檯拿紙袋出來給我，
她很開心地把交給我，然後跟我說：
「嗨，VIVA!!! 我有看妳的部落格耶!!! 妳有寫我們家的食記，在我們這裡越吃越瘦，加油加油唷。」

我覺得我真的很有種，竟然敢剛吃飽飯就直奔楊氏複診，
果不其然站上體重計就給我顯示88.9kg，雖然只有0.5公斤但還是瘦!! 
楊醫師最近給我的任務是：「努力把體脂肪降到40以下!!!!!」

看看我以前的組成，我的身體有一半是脂肪的意思嗎
這真的太可怕了啊啊啊啊啊啊啊啊啊。


為了要對抗體脂肪，最近這陣子的工作是一有空就盡量做能動到大肌肉的緩和運動，
比方說，找個好姐妹跟你一起逛街，或者是和室友到大安森林公園去快走之類的，
讓身體呈現「有點喘，但還是可以邊聊天」的運動狀態。


剛好Sogo的日本展要開始了，明明知道到百貨公司上班要長時間站著，我還是決定應徵了。

在百貨公司工作了以後，我以最高的敬意佩服著所有從事服務業的人們，
因為他們不僅要有良好的體力和腳力，還要有無上限的耐心和恆心，
請大家以後不要吝嗇對任何服務你的人說一聲「謝謝」，我想，這就是最良善的語言了。


減重計畫滿五個月了，這段期間，我不只在替自己的生活努力，也在替自己的健康加油，
沒想到，減肥，竟然變成我心裡最踏實的一種成就，
看著自己慢慢從脂肪堆中溶解出來，我告訴自己要一直加油，絕對不能放棄

2012年3月8日，我的體重在世界末日來臨之前下降到了89.4公斤
從我小學四年級過後我就沒有想過我可以再回到這種體重了。

這段時間我陷入一個忙碌的循環：「丟衣服，買衣服，丟衣服，買衣服。」
其實也不是丟啦，我會分送給需要的人或者是放在舊衣回收桶。
日子每天在過，其實也不會特別覺得自己在變瘦，
但就是會隔了一個月，發現褲子又開始往下掉了，
不然就是內衣已經扣到最裡面的背扣了，仍然很鬆，
褲子從5L買到3L，然後再買到2L真的是VIVA大革命啊。

腰圍從原本的105cm（約41吋）到現在的93cm（36.5吋），
說真的，我真的很替自己驕傲。


我也開始對自己的身體有了一些新發現，
比方說，忽然在某天洗澡的時候摸到自己的肋骨，
或者在穿牛仔褲的時候發現自己原來有髖骨啊！
對，這或許對一般人來說都是一些小事，但對我而言卻是一種驚喜與感動。

打破了90公斤的大關，距離理想體重65公斤還剩下24.6公斤，
如果正在讀這篇文章的你/妳也正在執行減重計畫，那就一起加油吧
每個人的心目中都有一個理想的自己，讓我們一起朝著各自的目標努力！
 
減重的路很長，我很感謝那些一路走來看著我胖、看著我漸漸瘦下來的朋友，
他們會在用餐時間逼迫妳放下手邊的事，一起吃飯；
或者會走在妳身後，幫妳注意妳的褲子是不是又鬆了；
也常常會陪著妳逛街，費心費神，替妳現在說大不大，說小不小的身材找衣服；
更重要他們在妳又瘦了一些的時候替妳喝采，同時也比妳本人更在乎妳自己的健康。

要謝的人太多了，那就謝天吧。
PS. 陳之藩博士在今年2月25日的時候逝世了，學習時時感謝，以紀念他。

這個禮拜的成績還不錯，體重下降了2.8公斤，脂肪量也比上週少了0.6！！！

終於開始在減重計畫裡面加入一點點的運動了。
你可能會說，「拜託，減肥本來就要靠運動好嗎！」
可是事情真的不是外界所想的那麼簡單，
如果胖到極致靠運動就會瘦下來，那我何苦去看醫生吃藥呢。

慢慢瘦下來之後，我察覺到我的生活習慣有一些很細微的改變。
來大概描述一下我胖的時候遇到的困擾好了：
1. 我洗頭卻很少吹頭髮，因為拿吹風機一下下而已，手就酸了
2. 我只帶輕便的東西出門，因為「我自己」本身就是一個很大的負擔
3. 常穿的鞋子平均大概只有兩個月
4. 看電影或上課絕對做在離門口最近的地方，方便出入
5. 常穿的牛仔褲平均壽命也只有兩個月，因為大腿內側會磨破
6. 位在二樓以上的樓層絕對坐電梯，因為我爬到三樓就會喘，爬到四樓會喘到不能說話
7. 我騎摺疊車，手腕根本撐不住身體的重量而受傷
8. 我想跑步但是跑不到兩百公尺，不僅喘不過氣來，膝蓋也痛到受不了

所以，大家常常對於「胖沒有辦法走路」這種新聞感到吃驚，
我卻覺得這是合理可能會預見的事情。
我也知道要運動，可是當你願意去運動，
可是我當時的骨科醫師卻說我胖到需要避免跑步、避免騎腳踏車的時候，
我真的走投無路，也不知道該怎麼辦。

但是，瘦下來之後，這些生活習慣開始變了，
我吹頭髮，我願意帶電腦出門，我的衣服鞋子褲子淘汰率越來越低；
看電影我越坐越中間，上課我越坐越前面；
我第一次搬到台北來的時候，根本不會去看位在三樓以上的房子；
但是第二次搬家的時候，竟然連位在五樓的房子我都願意列入考慮。

最重要的是，我的減重計畫可以開始慢慢加入「運動」這個活動，
這帶給我更大的動力和鼓舞，
因為我終於可以擺脫身體負擔，自由自在地跳躍奔跑了。

胖與瘦之間，有得有失，我們必須在得失中捨得，然後避免患得患失，以及得不償失。

這是過完年之後我的戰績。
顯然在跟年獸奮戰之後，是打成平手囧！！！！至少我沒有變胖嘛！！！！！！！！
最值得可喜可賀的是我的體脂肪率是持續在下降的唷


2/13 回到久違的台北楊氏診所，台北下了好久的雨，終於放晴了，
陽光灑落在診所的樣子好美，就忍不住拍了照
 

我真的很感謝楊醫師非常耐心地面對我這麼難纏的體脂肪和體重，
每次量完體重都會有一種「啊靠，我糗了」的羞愧感，
但進了問診間之後，楊氏診所的醫師們從來都沒有譴責過「妳怎麼又胖了！」這種話，
無論是楊名權醫師、賴斯敏醫師和楊名錦醫師，不管成果如何，
他們都會很關心我上週的用藥狀況，解答我的疑惑，給我更多的減重知識，
還教我如何瘦得健康、吃得健康，給我不間斷的鼓勵與信心
走出診所之後就會燃起一股「醫師都對我有信心了，我也要繼續努力才行」的動力。

減重的過程當中，最大的收穫，不單只有不斷下降的體重，
還有那些協助我的人，支持我的人，替我加油人，
更重要的是，那些深植在我心中的「活得健康」的信念與習慣

回台北之後要更認真每週去複診囉，
大家如果看到我一個人縮在診所角落的話，請來找我玩耍啊

YEAH!!雖然已經開工了，但VIVA還在放寒假，所以仍然在台中老家過著家畜般的生活
不過楊氏診所實在是就感心！在台中也有楊氏專業減重中心
所以我就上網站查了一下賴斯敏醫師的門診時間，發現他每週二在台中楊氏都有門診，
就立刻打電話去預約，然後冒著寒冷直奔診所了。
 

第一次來到台中楊氏，才發現其實還滿好找的，
就在台中廣三sogo還有大名鼎鼎的LV旗艦店正對面，
診所裡的護士小姐們也都一樣親切可掬，請我填個單子等待看診。

一踏進診間，好久不見的賴醫師便笑咪咪地對我說：「新年快樂！！」
我其實有一點心虛，因為吃了兩個禮拜的藥，我的體重竟然呈現拉鋸戰啊

但唯一值得慶幸的是，縱使經過過年馬拉松式地大吃大喝，作息顛倒，
我的體重沒有增加得太多已經要跪下來謝謝老天爺了。

賴醫師不愧是經驗豐富的減重專業醫師，他看著電腦螢幕上的數據，
聽我描述這兩週用藥的情況、生活作息和飲食狀況等等，
簡單地分析了一下我的狀況，接著要我不要著急，繼續加油！！

其實我到診所的時候已經很晚了，所以我大概是今天最後一個診友了，
我猜醫師每天北中南跑來跑去，應該是非常辛苦的，
不過賴醫師在問診的過程中仍然元氣十足，
他的笑聲和對診友的加油打氣聲都是會震撼診間的

在結束了我的看診之後，我看見賴醫師穿著整齊的西裝從診間走出來，
仍然露出他親切的笑容對我說：「VIVA加油！我們台北見囉！」

我拎著藥袋回家的時候，媽媽還狐疑地問我上哪去了，
我說，我去楊氏診所複診了啊，
她說，什麼！楊氏的醫師為了照顧診友跑全台灣喔，就感心耶！
講到這，我都笑了。

減重這條路，有時候感覺起來是有點遙遙無期，
但站上體重計竟發現數字一天天減少的時候，就會覺得夢想就在不遠處了！
大家加油啊

這次期末考週真的太忙了，百忙之中只有在禮拜三才能擠出時間去楊氏複診，
偷偷告訴大家一個不要等太久的小撇步，就是看診前先打個電話去預約啊
哈哈，我每次都拖到看診當天早上或者是前一個小時才很不好意思打電話去預約，
但是有約總比沒約好嘛，我不喜歡漫無目的等下去的感覺，
而且預約之後感覺比較有約束力，就會很積極去看診了哈哈。

九天之後複診，成績看起來還不錯，直接飛過95的門檻，來到94.8kg，
然後體脂肪也降了0.3%，希望可以下個禮拜的體脂肪可以繼續往下掉啊！
我發現要減體重是一件很簡單的事情，因為身體有水分很容易就會影響體重，
但是體脂肪才是最難纏的狠角色啊！
明明體重就一直在下降了，可是體脂肪還是起起伏伏，
這代表著減重，是跟體脂肪的長期抗戰，瘦了身體多餘的脂肪才是真的瘦！

平常來到楊氏，都是撥著愉悅的輕音樂，上個月撥溫馨的聖誕佳音，
這次踏進楊氏竟然開始撥起新年祝賀歌了！兩個月的時間，咻一下就過了，
從110kg到94.8kg其實很快啊，
就是從輕音樂聽到新年財神到的這個過程而已嘛

儘管外面撥著這麼熱鬧的音樂，我還是不時聽見診療室裡傳來一陣陣爽朗的笑聲，
一走進賴醫師的診間裡坐下來，就看到他親切的臉上堆滿著笑容，
縱使已經到了下午，我的臉上已經寫滿了疲倦，他卻還是神采奕奕地細心問診，
醫師真的是一份用愛、用心經營的工作啊，很讓人敬佩。 

我記得我第一次見到賴斯敏醫師，還是我110kg剛踏進楊氏的時候，
事隔兩個多月，沒想到他還記得我，
他第一句話就對我說：「Hi，Viva！妳不覺得瘦下來之後，心情好多了嗎？」
 
我想了一陣子，很認真地回答他，
真的，真的好很多，對於越來越健康的自己，我感到越來越放心，
我再也不用提心吊膽，擔心自己哪一天會突然被肥胖所帶來的疾病打倒，
然後越來越多的衣服、鞋子可以選擇，
最開心的是，我再也不是每次跟大家出去，總是氣喘吁吁殿後的那一個，
然後久而久之就選擇一直宅在家裡，或者上網當鄉民，或者窩在床上看書。

因為身體的負擔漸漸少了，我也漸漸開始喜歡在運動場上和樓梯間出現，
再也不覺得搭大眾交通工具是一件累人的事情，就算要從蘆洲線轉板南線轉文湖線也不覺得麻煩，
這些生活的改變，讓我開始慢慢習慣一個「正常人」一天應該要有的活動量，
而完全開始脫離一個懶惰鬼的生活。

這是這個禮拜的回診紀錄，體重小降了1.1kg，我終於想大聲說：
「HAPPY NEW YEAR!!!!!」

偶爾會在上課的空檔偷偷翻手機看看以前的自己，
我凝視著兩個月前的照片，那時候的我，真的跟現在有很大的不同，
差別，不是這13.9公斤的胖瘦美醜，
是我發現，那個時候藏在我燦爛笑容背後的，其實是勇氣，
再把照片快轉，拉到最近，一樣的場景，一樣是我，我仍然笑著，但多了幾分自信。

我現在的自信，一方面是13.9公斤換來的，一方面是我努力鞭策自己所得來的，
就像賽德克巴萊，成功出草，就能在臉上黥面，宣示著勇士的威猛一樣

踏進楊氏診所整整14週了，大家可能很納悶，
到底為什麼我的不忌口減重計畫看起來好像一帆風順，都沒有遇到瓶頸呢，
我沒有吃什麼獨家配方，只是持之以恆地維持我的健康生活習慣，
把楊醫師每個禮拜特別交代的注意事項，像是人生的重要大事一樣牢記著，
該多喝水就多喝水，該吃水果就吃水果，
該做伸展運動就伸展運動，該早睡就早睡。
 
體重控制，光是依賴藥物控制真的是不夠的，
還要加上健康均衡的飲食，還有適合自己的運動，當然還有一顆堅定不敗的心！
 
然後再偷偷告訴大家一個小祕密，
自從我搬家到四樓公寓之後，我就只好每天認命爬樓梯，
爬久了覺得四樓其實也還好嘛，於是到學校也很少搭電梯了，
每天只要能自由活動的時間，就趕緊把握多多站起來走動，
畢竟我要坐著念書打報告的時間真的太長啦

新年新希望，祝福大家2012年都能窈窕健康，美麗大方唷